足痩せ　エクササイズ

足痩せエクササイズ

簡単な足痩せエクササイズ（体操）を二つほど紹介します。
いずれも足痩せだけでなく、ヒップアップにも効果のある上、簡単なエクササイズとなっています。
雑巾を利用する足痩せエクササイズ
雑巾の上に片足を乗せ、軸足を軽く曲げます。軸足は固定して、雑巾を乗せた足を前後に動かして
雑巾がけを行います。雑巾で床を磨くように足に力をこめます。かかとを離さないようにしてください。
前後だけでなく横向きにも足を動かします。
イスを使った足痩せエクササイズ
背中をピンと伸ばしてイスに手を置いて立ちます。
適当なイスがない場合は台所の流しなど、つかまるものがあれば良いですよ。
片方の足を１５センチほど、浮かして後ろに伸ばすようにします。
どちらの足痩せエクササイズも確実に効果はありますが、効果を実感するにはある程度の期間継続して
行う必要がありますので気長に取り組むようにしましょう。